今日のトレーニングメニュー

軽く１キロほどランニング、２０分ほどストレッチで身体をほぐす。その後、また、５００ほど軽めのランニング。ジャンプを前後、左右、スクエアそれぞれ２０回で心拍数をあげる。今日は暑いため、汗がしたたり落ちる。その後、腕立て状態で足の曲げ伸ばし。３つのバリエーション、それぞれ２０回。ヒンズースクワット、ノーマル２０回、足をそろえて２０回。２，３分休憩後、腹筋を鍛えるため、足の投げのばし、２つのバリエーションで、それぞれ２０回。きつい。ノーマル腹筋を１５回。ラストは腕立て伏せ。通常の腕立て伏せを１０回、手を大きく広げた腕立て伏せを１０回。以上、１時間ほどのメニューを終了。